[...] Powiem wam że ciężko już o progres drążkowy, wzmocniłem znacząco i bicepsy i najszersze, ale na dłuższe metę podciąganie z 32 kg za dużo treningów się nie zrobi, z czasem trzeba znacząco ograniczać treningi żeby nie było kontuzji stawów łokciowych i ścięgien, a też nikt gwarancji nie da, w tej chwili jest w porządku, ale na jak długo nie wiem :)
[...] mają być proste, że broda nad drążkiem, ale takie ograniczenia, że nie można ciężaru zmniejszyć moim zdaniem niepotrzebne, zwłaszcza że chyba wam tam w Sochaczewie zależy jak na najlepszych wynikach :) czyli maxa zawodnik może próbować w 2 lub 3 podejściu a najlepiej w 3 podejściu, bo: 1 musi być bardzo asekuracyjne, 2 walka o dobre miejsce, 3 [...]
[...] drabinka czy choineczka, ważne żeby było dużo, intensywnie, z pełnym zaangażowaniem, systematycznie i żeby mieć jasno określony cel. Troszkę to powiązane, jeśli celem jest jak największa liczba powtórzeń, to przydał by się też czasami trening pod siłę, ja bym tak całkowicie nie wykluczał. Zmieniony przez - matkus1 w dniu 2018-02-01 14:07:07
Muszą to jakoś uregulować z tym kippingiem :) Bez ciężaru bardzo dużo pomaga -jak ktoś to potrafi zrobić. Z ciężarem rzędu 70-80 kg już cięzko jest cokolwiek podbić. Śmiesznie to tylko wygląda i jednak odbiera powagi rywalizacji. Ranga zawodów jednak zobowiązuje.
Dzięki Saida za odpowiedź. Boleści brzucha rzeczywiście mam trochę mniejsze od kiedy jem dużo wartościowsze rzeczy . Zaparcia jak były tak są, ale jak mówisz trzeba czekać na efekty:) cierpliwość nie jest moja mocna strona, ale za to mam inne pozytywne cechy jak upartość w dążeniu do celu he he:)Papierosy rzuciłam z dnia na dzień, więc mam [...]
[...] toto jest, statystycznie umknie pare sztuk na tydzien ale poki co to jednak spinaj sie redukcyjnie, duzo czasu nie masz Słowem radze ci uprościc diete najbardziej jak sie da i poki idzie trzymac najszytwniejsza bo ci zalezy na utracie szybkiej kilogramów, w świeta sobie pierwszy oszukany posiłek zrobisz Zmieniony przez - obliques w [...]
[...] sensie wartościowego) - zatem jest szansa, że będzie co jeść, a od słodyczy wolę groch z kapustą ;) Martucca - dzięki :) chociaż na ścianie, to nikt się dziwnie nie patrzy jak się podciągam, więc na początku na siłowni mnie to nieco deprymowało (ale powoli się przyzwyczajam - przynajmniej dziwni panowie nie podchodzą i nie chcą pokazywać mi [...]
[...] że aż za bardzo. Uwielbiam sport i tak naprawdę dopiero niedawno odkąd zaczęłam korzystać z forum (listopad-grudzień) zdałam sobie sprawę o popełnianych błędach w sporcie, jak i żywieniowych. Zawsze myślałam, że im więcej ćwiczę, tym lepiej. A jeśli chodzi o jedzenie to byłam totalnie sto lat za murzynami.Starałam się jeść zdrowo, ale źle to [...]
[...] bogata w makro i mikroelementy = Power na treningu! Power na treningu = intesywne treningi! A to przekłada na EFEKTYWNOŚĆ! W diecie ważne sa zarówno kalorie (to nie tak, że jakość wszytsko załatwia), jak i makro skłaniki (nie bójmy się ani węglowodanów ani tłuszczy – wszytsko jest nam potrzebne), jak również mikroelementy - witaminy, minerały. [...]
[...] być pewna siebie w swoim ciele a ten jedyny ma Cię taką kochać, akceptować, podziwiać i być z Ciebie dumny ;-) Mi Twoja sylwetka się bardzo podoba, zdecydowanie nie jest przesadzona, jesteś mimo posiadania jakiejś tam ilości mięśni cały czas drobna, wiec nie bierz sobie do głowy, bądź taka jaka Ty chcesz być a nie jak sobie wymyślił ktoś inny ;-)
CV ekonomicznie w miare wychodzi ta herbatka? ona jest tania jak barszcz %) ale jak walisz bony na mecie to mala szansa ze pomoze. lepiej jakies probiotyki, enzymy trawienne czy cos zolciopednego bo z tym jest najczesciej problem. duzo osob nie wie a tez takie rzeczy maja na oralach/trenie przez wieksze zakwaszenie organizmu, wiec niekotrym [...]
Ja myślę, że z cyklami anta jest jak z tymi gośćmi w recepcji - tylko ant wie tak naprawdę co było/jest grane. "no oczywiście, też nie wzięło mi się to znikąd, tylko z tego, że sam miałem fazy, że potrafiłem kupić zakupy na cały tydzień dla diety highcarb, potem się naczytałem o większej lipolizie pod wpływem low carba i ciach, kolejny tydzień low [...]
Nie jest do konca tak z tymi cenami. Zakladam, ze kupujecie sobie towar na cykl na czarnym rynku, powiedzmy z 12 opakowan omki, z 200 metki, jakas deke, odbloki takie czy inne. Placicie na czarnym rynku spore pieniazki, nie majac pewnosci co macie w opakowaniach.. Nie twierdze ze tak jest w kazdym miescie, ale np w Trojmiescie nie ma zadnego [...]
[...] na noc -AMG- najlepsza dostępna przed treningówka -Blade akurat mi się skończył, ale dla mnie lepiej działa AMG -ZMA3 tabsy na dzieńna noc -BCCA Powder TST przed treningi, jak i podczas -Guarana, Arginin i Beta Alanin, takie połączenie też na mnie super działa Treningi: Ćwiczyłem 5-6 razy w tygodniu, prócz wspólnych wyjazdów oczywiście, ale [...]
[...] globalna i dotyczy kazdego zakatka swiata. Poki co nie jest odczuwalna, ale sprzedawcy po wyprzedaniu starych zapasow beda zmuszeni podniesc ceny. Branza odzywek to akurat jakas niewielka galaz przemyslu mleczarskiego, wszystko co z nim zwiazane idzie w gore. Podwyzka jest nie unikniona wiec warto robic zapasy, bo mozna sporo zaoszczedzic [...]
No nie wiem ja mam schize na swoim punkcie chcem duzo efektów w szybkim czasie a wiadomo jak z tym jest patrzysz w lustro raz widzisz postepy a drugim razem nie podoba sie nic i wszystko w***********ia :D diete bede trzymał i tak nie ma mowy zebym się obzerał albo podjadał chociaż czasem podjem ;)) zakupie jeszcze jakies witaminki i będę sie [...]
Rozumiem dawid, że 1000 to za dużo. Ale ludzie jakoś potrafią 1kg na tydziń chudnąć i ja też mam taki cel. W takiej sytuacji o 500kcal ? Bo tak czy siak już od tygodnia mam obciete zapotrzebowanie o od 500 do 1000kcal (tak, wiem, że nie jest to prawidłowe). Teraz ustabilizowac to obciecie na poziomie -500kcl od dziennego zapotrzebowania? Jak dla [...]
[...] nie wytrzyma rangi tego spotkania, dopingu tysięcy miejscowych kibiców czy może sędziowania? - Wierzę w swoich chłopaków, że poradzą sobie z presją i zagrają tak, jak na to liczę. Na pewno spodziewamy się wielkiego dopingu miejscowych kibiców, ale to nas nie przeraża. Natomiast nie dopuszczam do siebie myśli, że może dojść do jakichś [...]
PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU I STREET WORKOUT CZ.4
